Hur man kan öka testosteron

• Hur öka testosteron

Hur man kan öka testosteron

Testosteron är ett viktigt hormon för varje människa. Det hjälper dig att bränna fett och bygga muskler, öka libido och hålla hjärt-kärlsystemet friska. Dessutom är testosteron även kunna förbättra humöret - som var förvånad över nyligen genomförda studier. Så känner du ledsen - försök att gå och göra testet på nivån av testosteron i blodet.

Tyvärr har många människor lider av en minskning av mängden av detta hormon. Det finns, naturligtvis, och medicinska metoder för att återgå allt till sin tidigare nivå, men att tillgripa dem vill hålla. Istället rekommenderar vi att du försöker här är de fem trick som är säker på att öka produktionen av testosteron.

Hur man kan öka testosteron

Arbete med tunga vikter

Att styrketräning leder till ökad testosteronproduktion. Basövningar syftar till att öka de stora muskelgrupperna, kommer ett litet antal repetitioner och den maximala belastningen hjälper dig att snabbt känna sig som en riktig man. Men inte ge dig själv alla klasser: överträning lätt leda till stress - och i detta tillstånd är ingen testosteron produceras inte.

Hur man kan öka testosteron

Ta en kall dusch

James Bond var känd för sin vana att ta en kall dusch - i filmen såg mycket modig och, som det visade sig, ser ganska modigt i verkliga livet. Testosteron är bäst produceras när dina testiklar är cool. Stimulering av kroppen kall dusch stimulerar produktionen av denna viktiga hormon under hela dagen.

Hur man kan öka testosteron

till

Glöm inte om vitamin D

Vitamin D är involverad i tusentals processer i vår kropp. Såsom kolesterol är en byggsten för testosteron och humant tillväxthormon (HGH) produktion. Se till att du får tillräckligt av detta vitamin under dagen.

Hur man kan öka testosteron

Minska mängden kolhydrater

Ett flertal studier har upprepade gånger visat att socker minskar mängden testosteron. Partiet socker innehöll endast en bank kolsyrad dryck kan sänka testosteronnivåer med 25% under nästa timme. Naturligtvis bör vi inte undvika kolhydrater helt och hållet. Vitt ris - ett par gånger i veckan - helt acceptabelt. Resten av tiden försöker upprätthålla en diet av hög kvalitet animaliskt protein och fett.

En diet med hög fetthalt

Kolesterol, som läkare och dietister bara demonis under de senaste femtio åren, är byggstenarna i alla mänskliga könshormoner. Livsmedel som innehåller mycket kolesterol ger kroppen råvaror för syntes av testosteron.