Bodybuilding och standarder för bänkpress

Bodybuilding, i vid bemärkelse, är en uppsättning av olika åtgärder (övning med vikter, hög kaloriintag med kopiösa mängder av proteiner, att ansluta sig), vars genomförande leder till utveckling av skelettmuskulaturen, med andra ord - muskelhypertrofi. Mycket ofta bodybuilders är representanter för masskultur, såsom skådespelare, tv-presentatörer, modeller, ibland politiker. Samtidigt är de ett visuellt hjälpmedel fördelarna med ett hälsosamt liv utan droger, alkohol och nikotin.

Bodybuilding och Styrkelyft

Bodybuilding är inte bara estetiska, men också en effekt sport. Det finns också en tävlingsmoment, som ofta är motiverad att uppnå fler och fler nya höjder. Ett mycket stort antal bodybuilders bakom känner trycket utsläpp Styrkelyft och upprepade gånger klarat normerna för bänkpress och styrkelyft kraft. Med anmärkningsvärd frekvens inträffar tävling där mottagliga för att bedöma inte bara den fysiska skönheten i kroppen idrottare, eftersom deras funktionalitet, nämligen muskelstyrka. Delta i dessa tävlingar kan alla idrottare, helt korrekt sammanställa och lämna in en ansökan. Denna typ av konkurrens är en utmärkt katalysator för den totala nivån på utveckling och fysiska tillstånd idrottaren. Gradering kategoris sker således enligt de normer, inklusive standarder som används av bänkpress.

Reglerna för tävlingen

En standard för bänkpress idrottare presterar i olika tävlingar och mästerskap i styrkelyft, som äger rum på väldefinierade regler. De grundläggande reglerna för Styrkelyft tävlingar i bänkpress bör innehålla:

1. idrottsman ligger på bänken, axlar och skinkor vidrör bänken. Under utförandet av foten övningar relaterar till plattformen, är det också förbjudet att riva röven från bänken.

2. När du utför bänkpress, kan du använda speciella stöd (eller pannkakor). Skild från sina fötter är förbjudet.

3. Mängden av rädsla assistenter kan vara från två till fyra personer. Tillåts stöd lyfta baren från hyllorna och mata den att räta armar idrottare (inte på bröstet). Om det inte går görs assistenten begränsad översikt domare strategi.

4. Greppet (avstånd mellan phalanges powerlifters pekfinger) får inte vara bredare än 81 centimeter. Detta avstånd indikeras på stång skårorna. Om en idrottsman anpassade grepp bör domarna utföras stoppas manuellt grepp.

5. När baren vidrör bröstet, på kommando av domaren "press", är det nödvändigt att idrottaren pressas utan att hänga upp och trycka på bröstkorgen.

6. Genom att trycka stången måste passera likformigt snedställer inte mer än fem centimeter, och utan att stoppa den nedåtgående rörelsen. Efter fixering av stången på toppen av rörelsen för att gå tillbaka till racket är det möjligt, så snart domaren gav kommandot "rack".

Regulatory bänkpress Män

Följande regler gäller för pauerlifteram som deltar i konkurrensutsatta områden utan användning av extra utrustning (dvs speciella t-shirts och gummidräkter). Urladdningsstandarder Bänkpress känne kilo vikt pressas och låta idrottare att få följande kategorier:

till