Villkor för simning i hålet

• Simning reglerna inom hålet

Epiphany bada gäller inte obligatoriska riter i kyrkan. Men för många av dyk i en specialutrustad isvak redan blivit en bra tradition. Trots det faktum att det alltid rasar kallt, är det troligt att efter Epiphany bad sjukdomsrisken är minimal under denna period av året. Men för oförberedd organism vinterbad är en riktig chockterapi.

När nedsänkt i iskallt vatten på inre organ potent blodflödet stötar. Om förskottet inte objektivt utvärdera möjligheten av hans kropp, kan den trefaldiga nedsänkning i isvatten resultera i hälsa komplikationer. Epiphany bada passerade utan obehagliga konsekvenser, bör du följa elementära regler för att bada i hålet, som ansluter sig till pilot "valross".

Villkor för simning i hålet

Hur skulle du inte vill gå med i denna tradition, om du har hälsoproblem, och du lider av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, astma, bronkit, och ett antal andra sjukdomar, för att kasta sig in i hålet är inte nödvändigt. Bada i isvatten kan orsaka en kraftig försämring av kronisk sjukdom och förvärra tillståndet hos organismen. Även om du känner dig frisk, för att undvika de negativa effekterna av tidigare ett dopp i det iskalla vattnet, kontakta din läkare.

Villkor för simning i hålet

Om en vecka eller två innan bada är nödvändigt att börja förbereda kroppen för att isvatten. Du börjar med en kontrast dusch. När inget mer vatten verkar cool, till hälla kallt vatten.

Villkor för simning i hålet

Oavsett vädret, klänning varmt, medan kläder och skor måste lätt och snabbt avlägsnas och slitna. Eftersom benen fryser snabbare än andra delar av kroppen, skor och handskar ska vara så varmt. Baddräkt eller trunkar behöva bära hem. Med en ta en liten matta, tofflor, en stor handduk eller badrock och linne utbyte.

Villkor för simning i hålet

för att klä av sig innan bad måste vara från botten till toppen. Först, ta av dig skorna, sedan andra plagg och i sista hand - strumpor, deras förändring på toffeln längs.

Villkor för simning i hålet

Innan du går till hålet - värma upp. Kan du göra några enkla övningar aktiva: vifta med händerna poprisedayte, hoppa. Först efter det kan gå i vattnet.

Villkor för simning i hålet

Du går långsamt, med en genomsnittlig takt, för att hålla sig varm. Den isvatten rekommenderas inte för mer än 30 sekunder för att undvika allmän hypotermi, så det är bättre att skjuta upp heat. Bara doppa tre gånger och avsluta snabbt. Om allt sker ganska snabbt, men utan alltför mycket krångel, kroppen inte hinner svalna.

Villkor för simning i hålet

Efter att ha lämnat vattnet torka omedelbart med en handduk, stå på mattan och börja ändra till torra kläder. Wear kläder rekommenderas uppifrån och ner. Om du väljer att kasta först torka så långt som möjligt, torka håret och sätta på en hatt.

Villkor för simning i hålet

När du kommer att sätta, för att värma kroppen, dricka varmt te med ingefära eller honung. Att skaffa sig en drink, var inte lat för att brygga det hemma och ta med en termos.