Inte äta lycka: hur man kan bli av missbruk för skadlig mat

Trots att en hälsosam diet i utvecklingen, och möjlighet att förbereda en mängd olika rätter av de mest användbara produkterna blir mer varje dag, människor fortfarande lider av en brist på "skadlig" livsmedel i kosten. Vissa klagar även om smaken för livsmedel som choklad, grönsaker eller något salt. Vi bestämde oss för att ta reda på varför det finns en fascination för skadliga matvanor och fann att svaret - i vår egen kropp.

1. Socker

Inte äta lycka: hur man kan bli av missbruk för skadlig mat

Om du inte kan motstå lusten att äta något sött, kan det bero på problem med sockernivån i kroppen. På grund av det faktum att glukosnivåerna ändras under dagen, försöker kroppen att återställa den naturliga nivån av socker. Men trots detta kommer användningen av stora mängder mat med socker inte återställa den naturliga balansen och stärka svält.

Förutom socker kan man också uppleva lycka och en explosion av energi på grund av det faktum att socker främjar frisättningen av endorfiner, liksom alkohol. Som ett resultat av att försöka stabilisera blodsockernivåer, äter för mycket du livsmedel som innehåller mycket kolhydrater.

För att bli av problemen med förhöjda nivåer av socker, är det bäst att ge företräde åt produkter såsom bär, äpplen, gröna och grönkål, som innehåller kalcium som kan rädda dig från den ständiga känslan av hunger. Och för att klara nivåerna av kolhydrater, är det nödvändigt att gå tillbaka till intensiv träning.

2. Choklad

Att äta choklad under tider av stress kan bli en vana, kommer du inte längre ens märker, men detta problem kommer inte att försvinna, och kroppen kommer att kräva ännu mer choklad. Choklad ökar nivån av serotonin i hjärnan, och därmed finns det en känsla av lycka och glädje, som är mycket lätt att bli beroende. Efterfrågan på choklad kan bero på hormonell obalans hos kvinnor, brist på vitamin B och magnesium, som är mycket rik på choklad.

Äta lite choklad om dagen - är helt normalt, men det är bäst att komplettera med mer hälsosamma objekt som nötter, bananer, citroner eller saute av spenat, olivolja och örter.

3. Fast Food

Inte äta lycka: hur man kan bli av missbruk för skadlig mat

Viljan att smaka på stekt potatis och saftig hamburgare efter en hektisk dag eller under lunchrasten innebär att kroppen inte har tillräckligt med fett. Men inte alla fetter är lika. Om du inte konsumerar tillräckliga mängder av fiskolja, börjar kroppen att kräva av fettsyror som är nödvändiga för honom som Omega-3.

Vår kropp producerar inte liknande syror, men behöver dem, så att kompensera för bristen på dem, kan du tack vare naturliga oljor, såsom grönsaker, olivolja eller hampa. Vidare i livsmedel som nötter och avokado är också en hel del bra fetter.

4. Salt

Spontan längtan efter något salt som chips kan tyda på en brist på järn i kroppen. För att kompensera för bristen på järn och sluta att äta mat med hög salthalt, är det bättre att använda järnrik livsmedel, såsom sallad, mjölk, yoghurt.

Under intensiv träning kroppen förlorar också några användbara elektrolyter, såsom natrium, kalium, magnesium, som går längs med svettning. Det kan också orsaka en önskan att salt, men att övervinna det, är det bättre att äta potatis, avokado, spenat, bananer, yoghurt, rik på natrium och magnesium, liksom skaldjur, kött, grönsaker och baljväxter, där en hel del kalium.

5. Snacks

Inte äta lycka: hur man kan bli av missbruk för skadlig mat

Konstant snacking under drift kan orsaka uttorkning, som kan lösas endast med hjälp av vatten. Få människor dricka mycket rent vatten per dag, ersätta den med te, kaffe och kolsyrade drycker. Det faktum att kroppen saknar vatten, säger inte bara en önskan att äta något sött, salt eller fet, men även hud, hår och ansikte. Nästa gång du vill äta något skadligt, det är bättre att dricka ett glas vatten. Men middagen, naturligtvis, inte bör försummas.

6. Frukt och grönsaker

Oförklarlig törst kan vara inte bara socker eller salt, men också till produkter såsom grönsaker och frukter. Detta betyder att organismen behöver vitamin C, järn, kalcium eller magnesium. Trots att frukt och grönsaker är en lista med användbara mat, överäta dem också, inte värt det. Allt du behöver göra - är att balansera din kost, örter och grönsaker utspädnings köttprodukter och mat som innehåller kolhydrater. Frukt innehåller socker, är det möjligt att blanda med nötter, ost och yoghurt, och ibland föredrar choklad eller levern. Om du äter en hel del "grön mat", försök att återkalla produkter från andra färger för att göra maten mer varierad rutin.